Elements al dormitori que interfereixen amb un son saludable

Un son saludable és un descans nocturn complet, durant el qual es produeixen els processos més importants del cos: restauració, rejoveniment, creixement i molts altres. Però 8 hores de son no sempre produeixen l'efecte esperat. La gent sovint es desperta esgotada i sense descans. I hi ha moltes raons que porten a la falta de son.

Si el dormitori no és realment un dormitori

Una opció ideal quan l'apartament té un dormitori independent. Si l'apartament és d'una habitació, la situació amb l'organització d'un lloc per dormir és molt més complicada. Però fins i tot en un espai tan limitat podeu crear un ambient favorable per dormir.

El primer que cal parar atenció és l'esquema de colors de l'habitació. Trieu colors pastís suaus i tranquils. Eviteu elements decoratius massa brillants. Els colors brillants tenen un efecte irritant sobre el cos, mentre que els colors clars, per contra, calmen el cos.

No desordenar l'habitació amb mobles i coses innecessàries. Una habitació massa estreta i plena de gent perd la seva comoditat i no permet relaxar-se. És millor donar preferència als mobles multifuncionals (armari-llit) per estalviar el màxim d'espai lliure possible.

Desfer-se de l'excés de tèxtils (joguines de peluix, diversos coixins), aquests articles s'acumulen: pols, gèrmens, àcars. Això pot provocar reaccions al·lèrgiques, tos, secreció nasal i perjudicar la qualitat del son.

A més, no hauríeu de plantar un gran nombre de flors en un apartament d'una habitació.Les olors fortes poden causar al·lèrgies i mals de cap. Si encara voleu afegir verd a l'habitació, hauríeu d'abordar aquest problema amb reflexió. Hi ha plantes que no només no perjudiquen la salut, sinó que també milloren el son (spathiphyllum, gerani, àloe, camèlia, ficus).

Per complementar l'interior amb un rellotge, heu de triar models silenciosos que no facin sorolls. El silenci és essencial per a un bon descans.

Una habitació gran es pot dividir en zones:

• habitació d'hostes (TV, tauleta, sofà);
• dormitori (llit, tauleta de nit);
• sala de treball (ordinador, escriptori).

Això donarà a un apartament petit una comoditat i comoditat especials.

Per delimitar zones, els dissenyadors han proposat moltes opcions:

• bastidor o armari;
• pantalla;
• cortina;
• gelosia decorativa;
• mampara de guix;
• partició mòbil.

Un disseny dividit en zones és ideal si hi ha un nen petit a la casa. En aquest cas, els adults poden combinar una zona de convidats i un lloc per relaxar-se, escollint el sofà o sofà més adequat per dormir. I el nen es pot separar del seu lloc per dormir mitjançant un dels mètodes anteriors.

La il·luminació també es selecciona adequadament per a cada zona. Per a l'habitació de convidats, és preferible una llum brillant. La zona per dormir requereix una il·luminació tènue i difusa. Es recomana tenir llum nocturna, ja que no es recomana encendre llums brillants a la nit si és necessari.

El que interfereix amb el son afecta la qualitat del son

Algunes persones s'adormen a l'instant, altres tenen dificultats per fer-ho. Però hi ha factors negatius que afecten gairebé tothom per igual.

Què interfereix amb un son saludable:

Tenir el televisor encès afecta negativament el son, ja que el so interromp la fase profunda i la llum altera la producció de melanina (hormona del son).I malgrat que no et despertes, el descans ja no és complet. El mateix s'aplica a diversos gadgets. No has d'anar al llit portant el teu mòbil o tauleta amb tu.

Alguns tipus de plantes d'interior (orquídies, lliris d'interior, azalea, monstera). Molta gent creu que les plantes només aporten beneficis, oblidant-se del més important: a la nit, moltes absorbeixen oxigen i emeten diòxid de carboni gairebé a la mateixa alçada que els humans. Alguns són completament verinosos i poden perjudicar greument la vostra salut.

El gerani, si no hi sou al·lèrgic, és perfecte per al dormitori. Té un efecte calmant, alleuja els malsons i l'insomni.

Roba rancia. No només els pijames gastats, sinó també els pijames mal triats pertorben el son. La roba que no està completament neta ja ha acumulat pols, bacteris i olors desagradables que causen molèsties. Això també s'aplica a la roba de llit. I la roba que no està destinada a dormir no és prou còmoda per descansar una nit, la qual cosa tampoc et permetrà relaxar-te i adormir-te profundament.

Trieu roba de llit i pijames d'alta qualitat. Són més agradables per al cos, absorbeixen bé la humitat i permeten que el cos respire.

Les cortines pesades i els cobrellits són tèxtils que poden acumular microorganismes i pols nocius per a la salut. D'altra banda, es tracta de cortines pesades que poden tancar bé les finestres i evitar que la llum entri a l'habitació, cosa que interfereix amb la producció d'una quantitat suficient de melanina. Per tant, si aquests elements estan presents a l'interior, cal que estiguin sempre nets.

Olors estranyes. Les olors desagradables i picants no només dificulten adormir-se, sinó que fins i tot poden provocar despertars freqüents a la nit.Els científics han demostrat que diversos tipus d'aromes afecten la qualitat del son no menys que el so i la llum. Assegureu-vos de ventilar l'habitació abans d'anar a dormir. L'aire fresc és un dels aspectes principals del son sonor.

Els plats bruts i les restes de menjar són atributs poc característics per al dormitori. Tot i així, a moltes persones els agrada fer un berenar abans de dormir i deixar tasses de te i menjar mig menjat a la tauleta de nit. Val la pena entendre que les restes de menjar atrauen diversos insectes (paneroles, mosques, formigues) i que, al seu torn, poden interferir amb el son. A més, les molles poden acabar al llit, cosa que tampoc aportarà comoditat.

Per dormir sa, no importa quina mida tingui l'apartament o quantes habitacions tingui. És molt més important com el seu propietari va abordar la disposició del seu dormitori o lloc per relaxar-se.