Quin coixí no causarà mals de cap i cervicals?

No es pot exagerar la importància d'un descans nocturn de qualitat. El son ens carrega d'energia durant tot el dia i en la vida en general.

Una persona passa un terç de la seva vida dormint, per la qual cosa és important proporcionar totes les condicions per a un bon descans. Això està influenciat per l'ambient general, la temperatura a l'habitació, la qualitat del llit, el matalàs i el coixí. Però amb l'últim atribut no és tan senzill. Si compres alguna cosa que no és adequada o de mala qualitat, al matí et farà mal el coll i fins i tot el cap. Pot ser que no passi immediatament, però després d'uns mesos l'efecte acumulatiu funcionarà.

Per evitar entrar en aquesta situació, heu d'aprendre a triar un coixí i utilitzar-lo correctament. Si ja us ha passat aquest problema, estudieu aquest material amb responsabilitat.

Quin coixí no et farà mal de cap?

Davant de dolor al coll i al cap, el primer que has de fer és descartar malalties que tinguin símptomes semblants. No ho podreu fer pel vostre compte, i si no corregeu la situació, pot tenir conseqüències dolentes. Per tant, consulteu un especialista certificat i descarteu les següents causes de dolor:

• lesions antigues;
• malalties vasculars i alteració del flux sanguini;
• osteocondrosi;
• osteòfit;
• infecció;
• lesió del teixit nerviós.

Aquesta no és tota la llista; el vostre metge us ho explicarà amb més detall.Després de l'examen, descartarà possibles malalties, el que significa que podeu anar a buscar un coixí nou.

Per als que s'han estalviat problemes de salut, la pregunta: "Quin coixí no et farà mal de cap?" Et respondrem d'aquesta manera: en la que més et convingui.

No pots anar a la botiga i comprar-los per a tota la família alhora, com, per exemple, tovalloles. S'han de provar i provar abans de comprar. Després de tot, es selecciona en funció de la mida del cos, de manera que el teu coixí ideal no permetrà que un nen o una persona amb espatlles 2 vegades més amples que les teves descansin correctament. I abans de triar, seria bo entendre les característiques anatòmiques de la columna cervical, per no equivocar-se.

Per què em fa mal el coll al matí?

Es tracta de l'anatomia de la columna cervical. Aquesta corba suau -lordosi- hauria de romandre sense canvis durant el son. Aleshores tots els músculs es relaxen i els arriba suficient oxigen. Quan descanses sobre el coixí equivocat, o aixeques el cap massa alt o s'enfonsa. Considerem cada opció amb més detall:

1. Cap alt. En aquesta posició, la barbeta es pressiona més a prop del pit i la lordosi és una flexió cap endavant, simplement redreçada. La causa pot ser una major alçada o rigidesa.Si la columna està en aquesta posició tota la nit, al matí sentiràs dolor a la zona del coll. Si és avorrit, això es deu a una posició incorrecta, i si és afilat, dispara, és probable que tinguis teixit nerviós pessigat.
2. El cap "cau dins". Aquí la barbeta es tira enrere i la columna es doblega massa. Ja sabeu el resultat, però hi ha diverses raons: o el coixí és baix o massa tou.

A més, es pot produir dolor a causa d'una alteració del flux sanguini i com a conseqüència, els músculs no es podran relaxar, hi haurà falta d'oxigen i tot això donarà lloc a mals de cap.

Com triar un coixí

Abans d'anar a una botiga o botiga en línia, agafa una cinta mètrica i mesura l'amplada de l'espatlla. La xifra resultant serà un indicador de l'alçada que us convingui.

Trieu les dimensions generals en funció del vostre llit, però recordeu que les espatlles no han de sobresortir més enllà dels límits del coixí.

Quan trieu, tingueu en compte les subtileses següents:

• si tens un matalàs dur, agafa un producte més baix, si tens un matalàs tou, agafa un de més alt;
• Si dorms d'esquena, tria una fermesa mitjana; a l'estómac, agafa suau; al teu costat, pren ferm.

Si és possible, proveu-ho abans de comprar. Al mateix temps, el cap ha de quedar pla, sense caure ni cap enrere ni cap endavant. Si estàs estirat de costat i vols posar-te la mà sota el cap, aquesta no és la teva opció.

Pel que fa al material, tria el que et puguis permetre. Per descomptat, és millor no prendre plomes; tothom sap la seva al·lergenicitat i la seva difícil cura. És bo si podeu trobar un producte fet de memorix. Aquest és un material sensible a la calor, quan s'exposa a la vostra calor, pren la forma del vostre cos. Això garantirà una posició còmoda.

IMPORTANT! Memorix no es pot mullar. Quan l'aigua entra en contacte amb ell, el material s'endureix i ja no és apte per al seu ús.

Només els coixins ortopèdics són capaços de resoldre problemes?

Passa que l'alçada i la rigidesa es trien correctament, però el dolor no desapareix. I el metge no va trobar cap malaltia. Això pot ser degut a un ús inadequat. Amb el model ortopèdic, tot és més senzill: el cap s'ha de situar a la cavitat, el coll ha d'estar sobre el suport i les espatlles han de descansar contra la base del producte.Però també podeu utilitzar un model normal perquè no hi hagi dolor i tingueu un son de qualitat.

IMPORTANT! Els coixins ortopèdics només els poden utilitzar persones sanes. Els metges prohibeixen dormir sobre ells a aquells que tenen malalties musculoesquelètics.

Escollir el coixí adequat és la meitat de la batalla; cal acostumar-se a dormir-hi correctament. Considerarem 2 opcions per utilitzar aquest atribut de dormir: correcta i incorrecta.

1. La manera equivocada és estirar-se de manera que les espatlles, el coll i el cap estiguin a la superfície. En aquest cas, la lordosi es redreça, i obtenim el mateix efecte que amb un coixí alt i dur.
2. Correcte: estireu-vos i estireu-lo cap amunt de manera que el coll estigui a la vora del producte. En aquest moment, les espatlles es troben sobre el matalàs i es recolzen contra la base del coixí, i el cap sembla caure en la depressió resultant. A la pràctica, sembla que utilitzeu la vora del producte com a reforç en un model ortopèdic. En aquesta posició, tots els músculs estan relaxats, la flexió no es pertorba.

Trieu i utilitzeu correctament els coixins. I no us oblideu de cuidar-los perquè l'atribut ideal per dormir us serveixi durant molts anys. Per fer-ho, recordeu que heu de rentar el coixí 2 vegades al mes a una temperatura de 40-50 graus. Rentar la funda entre ella i la funda de coixí un cop per setmana, i la funda de coixí dues vegades per setmana.