Armari de CrossFit DIY
El CrossFit és un esport que combina exercicis de diferents nivells de dificultat. Si es vol aconseguir bons resultats, cada exercici s'ha de realitzar a un ritme intens. Només en aquest cas es poden aconseguir els resultats desitjats. Pots diversificar els teus entrenaments muntant un estand de CrossFit i pots fer-ho tu mateix sense la implicació d'especialistes.
El contingut de l'article
Suport CrossFit: avantatges d'ús
Introduir exercicis amb un suport de CrossFit al vostre entrenament us permet desenvolupar una força explosiva i entrenar activament tots els músculs.
REFERÈNCIA. La solució òptima seria un armari de fusta contraxapada amb diferents costats. La longitud pot ser de 50x60x75. Això us permetrà augmentar gradualment l'alçada i, per tant, la càrrega.
Fer un armari amb les teves pròpies mans
Si teniu previst realitzar un entrenament actiu, l'estand de CrossFit us ajudarà molt amb això. Es tracta d'una caixa que s'utilitza no només per fer l'exercici: saltar, sinó també per a la gatzoneta i estirar les cames.
El que necessitaràs
Per muntar aquest gabinet, heu de preparar els següents materials i eines:
full de fusta contraxapada;- llapis o retolador;
- trencaclosques;
- cola especial;
- molinet.
Un gabinet CrossFit de bricolatge és bastant fàcil de muntar si teniu fins i tot les més mínimes habilitats per realitzar aquestes accions.
REFERÈNCIA.Trieu una làmina de fusta contraxapada més gruixuda i és aconsellable que sigui de bedoll.
Algorisme d'accions
En primer lloc, haureu de decidir la mida òptima de l'estructura futura. Suposem que aquestes seran peces amb unes dimensions de 50x60, 50x75 i 60x75. Per facilitar-ne el muntatge, cal fer una ranura o una osca a cada part perquè posteriorment es puguin muntar com un trencaclosques. La mida de les ranures i els rebaixats és d'uns 2 cm, això serà suficient.
IMPORTANT. Si ho desitgeu, podeu calcular les dimensions que us convindran i fer una caixa segons elles.
Quan tots els elements estructurals estan marcats en un full de fusta contraxapada amb un llapis, podeu començar a tallar-los. Feu servir un trencaclosques, aneu amb compte.
Després d'haver tallat totes les peces, podeu començar a connectar-les. Per fer-ho, utilitzeu cola de fusta especial. Per fer que l'estructura sigui més fiable, podeu fixar-la amb cargols.
IMPORTANT. Totes les connexions han de ser prou fortes i fiables perquè la caixa no es trenqui sota el vostre pes durant l'entrenament actiu.
Un cop la cola s'hagi assecat a fons, podeu començar a polir la vostra caixa. La tasca principal és arrodonir les vores.
REFERÈNCIA. Per determinar quina mida de caixa cal fer, comproveu a quina alçada podeu saltar.
