Cadira romana de bricolatge: dibuixos i dimensions
Un estil de vida sedentari modern condueix a un deteriorament de la condició física, relegant gradualment els pensaments sobre una bella figura al regne dels somnis. La situació es veu agreujada per la manca de temps per visitar els gimnasos, i també, siguem sincers, les ganes de mirar-los. Una cadira romana ajudarà a corregir la situació, un dels dispositius més efectius que farà que els vostres abdominals siguin atractius. Com que els dipòsits de greix prefereixen assentar-se a l'estómac i als costats, l'equipament esportiu serà útil per a tothom, independentment del gènere i l'edat.
El contingut de l'article
Què és una cadira romana?
La cadira romana és un simulador, la finalitat del qual és donar alleujament als músculs de la cavitat abdominal, la part baixa de l'esquena, l'exterior i l'interior de les cuixes, així com els músculs gluti. La versió moderna consta d'un banc situat en inclinació i equipat amb suports que permeten fixar còmodament les cames. Els models més cars permeten personalitzar l'exercici tant com sigui possible ajustant la inclinació del banc, així com estirant les cames cap al cos. Vegem com fer una cadira romana amb les vostres pròpies mans: dibuixos i dimensions de l'estructura.
Cadira romana de bricolatge
Només hi ha 2 opcions de fabricació:
- construcció de perfil metàl·lic.
- fusta.
La versió estàndard suporta amb confiança un pes de 90 kg, però si peseu més, feu servir tubs de paret més gruixuda a la fabricació. Els models de fusta són menys populars a causa del seu volum i menys fiabilitat.
Dibuixos i dimensions
El muntatge de l'estructura és precedit de l'elaboració del seu dibuix indicant totes les dimensions principals. Es recomana triar una opció ja feta entre les moltes disponibles a Internet, que us estalviarà temps. Els elements principals d'una cadira romana són:
- bastidors sobre els quals es fixen les cames;
- tub central;
- tauler del seient i goma espuma fina;
- suports suaus i reposapeus.
La longitud estàndard de la màquina d'exercici és de 1100 mm, l'amplada de 500 mm i l'alçada a la posició superior del banc de 700 mm. La distància del terra al corró ha de ser d'uns 400 mm.
Com muntar una estructura
Atès que la soldadura serà necessària per fer una cadira, heu de tenir les habilitats i l'equip necessaris o buscar l'ajuda d'un especialista. El treball es realitza en diverses etapes:
- La canonada (preferiblement quadrada) es talla en els fragments necessaris i després es connecta mitjançant soldadura. La secció transversal de la canonada ha de ser com a mínim de 50x50x4 mm. A continuació, es solden els suports de potes del tub.
- El tauler utilitzat per al seient es pren 3 cm o més, i es recomana tractar-lo amb un antisèptic, que allargarà la vida útil de l'estructura. S'hi cargolen les cantonades metàl·liques, després es solden al marc acabat o es cargolen amb cargols, per als quals primer s'han de perforar.
- Després de la fixació, el seient es cobreix amb una fina goma d'escuma i després de pell. Com a resultat, no hauria de ser massa suau.
- Les zones de soldadura es polien acuradament, després de la qual cosa es pinta tot el banc.Finalment, es fixen rodets d'escuma suau als tubs que serveixen per subjectar les cames.
Una cadira romana de fusta es fa segons el mateix principi, però tots els elements s'han de polir amb cura fins que estiguin completament llisos. No heu de suposar que el projectil serà molt més barat que un de comprat, però, es garanteix que serà més fort i més fiable i us servirà durant molts anys.
