Desacredito 4 mites sobre combatre la calor que poden ser perillosos per a la vostra salut.

A molta gent li encanta l'estiu i el clima calorós. Tanmateix, amb el seu inici, cal pensar com protegir-se del cop de calor. Tot i així, de vegades la temperatura és com en un microones. No obstant això, la majoria dels consells populars per salvar vides són una ximpleria total. I de vegades fins i tot perjudicials per a la salut humana. És per això que avui desmentiré 4 mites sobre el refredament en temps calorós.

Les begudes fredes són un salvavides

Durant l'estiu, la majoria de la gent desitja un got d'aigua gelada o un cafè fresc. Tanmateix, al contrari de la creença popular, aquestes begudes estan lluny de ser la millor solució. Tot i que l'aigua gelada et donarà una sensació temporal de frescor, farà mal al teu cos a l'hora d'evitar el sobreescalfament.

La sensació que la beguda t'ha fet sentir menys calor no dura gaire. Exactament el temps que triga el cos a escalfar el líquid entrant. Però sota la influència de la baixa temperatura, els vasos sanguinis s'estrenyen. I això, al seu torn, comporta una disminució del subministrament de sang a tot el cos i una transició a un mode d'estalvi de calor. Per dir-ho simplement: el fred s'escalfa paradoxalment.

Curiosament, un enfocament competent per escapar de la calor es troba en les begudes calentes i fins i tot calentes. Un líquid escalfat a una temperatura d'uns 50 graus no interfereix en absolut amb la termoregulació natural del cos. A més, estimula l'augment de la producció de suor.I ja és la principal arma del cos en la lluita contra el sobreescalfament.

Quan fa calor cal menjar gelat

Igual que amb l'aigua, menjar aliments freds impedeix que el teu cos respongui correctament a la calor. Tanmateix, l'impacte negatiu no s'acaba aquí! A més dels obstacles que crea el gelat per a la termoregulació natural, també provoca la producció d'una hormona que provoca set. Bé, el procés de descomposició del greix requereix molta energia del cos.

Els aliments baixos en calories però rics en fibra i humitat ajudaran a facilitar l'adaptació a la calor. Les verdures, les fruites i les baies han de ser els millors amics d'una persona durant l'estació càlida. És cursi, però funciona.

La dutxa freda ajuda

El rang de temperatura còmode per als humans és d'entre 25 i 28 graus. No és d'estranyar que quan fa calor gairebé vulgueu pujar a un bany de gel. Tanmateix, els beneficis d'aquest procediment són només un mite comú.

Els receptors situats a la pell són els primers a respondre als canvis de temperatura al voltant. Transmeten senyals al cervell, regulant així el nivell desitjat de flux sanguini. Quan una persona té calor, augmenta la seva intensitat cap a la superfície de la pell, i quan fa fred, disminueix. Així, si us poseu sota una dutxa gelada, els receptors de la pell indicaran que el cos ha començat a congelar-se. La qual cosa, al seu torn, frenarà el procés de transferència de calor i bloquejarà el refredament natural del cos.

Tanmateix, això no vol dir que no es pugui nedar a la calor. La millor opció en aquesta època de l'any seria una pluja amb una temperatura d'uns 33 graus centígrads. Aquesta aigua amb prou feines se sent calenta.

Només has de beure quan vulguis

Una petita quantitat d'humitat al cos provoca deshidratació, sobreescalfament i cop de calor.Tanmateix, la set no és l'indicador més fiable de la manca d'aigua al cos. Sovint, mentre està al sol, una persona simplement s'oblida de beure la quantitat d'aigua necessària. El desig pot estar simplement absent.

Per evitar la deshidratació, cal prendre uns glops de líquid cada 15-20 minuts. Un adult haurà de beure fins a tres litres d'aigua al dia per mantenir l'equilibri.

Tanmateix, aquest tema s'ha d'abordar amb prudència. Beure massa líquid per costum només pot provocar intoxicació, nàusees i marejos. És important començar a beure aigua amb 2-3 gots al dia, augmentant gradualment el volum. Per cert, aquest hàbit és útil no només a l'estació càlida. Després de tot, el cos necessita una humitat suficient durant tot l'any.