Què no fer a l'estiu per no posar-se en perill
L'estiu és, sens dubte, una època de diversió i relax. No obstant això, és precisament això el que pot fer mal fàcilment a una persona incauta. Hi ha moltes coses que són extremadament indesitjables fer en un dia assolellat i calorós. Avui en parlarem.
El contingut de l'article
Consumir alcohol
Beure alcohol a l'estiu està estrictament contraindicat sota qualsevol condició. Hi ha una sèrie de raons per a això. No obstant això, dos destaquen més:
- En primer lloc, l'alcohol provoca deshidratació. I tot perquè actua sobre el principi d'un diürètic.
- En segon lloc, quan es beu, augmenta la pressió arterial al cos. Això augmenta molt les possibilitats de sobreescalfament i, com a resultat, de cop de calor.
Intenta refrescar-te
Sembla absurd, però són els intents de la gent d'escapar de la calor els que sovint impedeixen sentir-se bé. Moltes persones simplement no saben com el cos lluita contra la calor. Això condueix a l'agreujament de la situació.
Per exemple, asseure's al "fresco" sota un ventilador no serveix de res. Tot i així, en realitat, aquest dispositiu no refreda l'aire com un aparell d'aire condicionat. Només crea una brisa. Com a resultat, l'entorn no es torna més fresc, però la persona mateixa pot arribar a ser més calenta.
I prendre una dutxa freda és completament perillós. Ja n'he parlat abans.Això només fa que el cos activi la seva lluita interna contra les baixes temperatures, fent-se més vulnerable a la calor.
Descuidar el líquid
El cos humà utilitza aigua per regular la seva pròpia termoregulació. Amb la seva deficiència, la fatiga s'instal·la ràpidament i es perd el rendiment. En aquest cas, cal beure, encara que no hi hagi un desig evident.
També és important entendre que no totes les begudes ajuden a mantenir l'equilibri hídric del cos. Per exemple, un alt contingut de cafeïna funciona com a diürètic. Això vol dir que només fa mal. Els dolços simplement interfereixen amb l'absorció de la humitat.
No utilitzeu protector solar
Creus que és necessari només per evitar cremar-se? Bé, això és un gran error. Fins i tot si a fora està parcialment ennuvolat, els raigs del sol segueixen sent força perillosos per a la pell humana. Especialment per a persones que tenen molts lunars al cos. No immediatament, és clar. Però a llarg termini, augmenten les possibilitats de desenvolupar malalties de la pell. Per tant, cal aplicar protector solar almenys mitja hora abans de sortir al carrer. I després actualitzeu cada 2 hores per a una millor protecció.
Passeja sovint les teves mascotes
No hi ha res dolent a alegrar el vostre viatge de compres amb la companyia de la vostra mascota. No obstant això, quan fa calor, cal vigilar de prop els animals. A causa del seu pelatge i la seva temperatura corporal elevada, sovint se senten molt incòmodes sota el sol abrasador. Fins i tot pot tenir un impacte negatiu en el seu sistema respiratori. Per tant, amb una calor extrema, és millor mantenir les vostres mascotes a l'interior.
Fer servir xampú massa sovint
Molts metges diuen que no haurien de rentar-se els cabells més de dues vegades per setmana. I això és especialment cert a l'estiu, quan el cuir cabellut comença a suar més sovint i el cabell s'embruta.Sí, sí, sona paradoxal, però deixeu-me explicar.
Heu d'entendre: si comenceu a utilitzar el xampú més sovint, el vostre cabell s'embrutarà més ràpidament, per molt contradictori que sigui. I tot per la necessitat de mantenir l'equilibri àcid. Caldrà, doncs, tenir una mica de paciència perquè el desig de neteja no torni a perseguir-te amb caspa i grans.
Sigues diligent amb els teus entrenaments
L'exercici l'ajudarà a desfer-se de la letargia, és cert. Tanmateix, s'han de prendre certes mesures. En primer lloc, no ignoreu la fatiga. Sentiments com mareig, debilitat a les extremitats o nàusees indiquen fatiga. Quan fa calor, aquesta condició es produeix molt més ràpidament i esdevé especialment perillosa per a la salut. A l'estiu, és millor reduir lleugerament el límit d'entrenament habitual.
Menja moltes proteïnes
El seu consum augmenta inevitablement la producció de calor al cos. Com a resultat, es perd aigua. I no, no podeu compensar-ho amb un litre addicional d'humitat vital! Tothom parla de deshidratació, però en realitat, beure massa també és dolent.
No dormir prou
La majoria de la gent subestime terriblement el paper del son a les seves vides. L'insomni pot provocar moltes malalties físiques diferents i fins i tot trastorns mentals. A l'estiu, interfereix amb la termoregulació natural.
