Per què no hauríeu de dormir al costat del telèfon
Ja estem tan acostumats als gadgets que no ens separem ni abans de dormir. Molts usuaris naveguen pel canal de notícies o envien missatges durant aquest temps, activen l'alarma i col·loquen el telèfon intel·ligent sota o prop del coixí. Però els investigadors desaconsellen fermament fer-ho. Anem a esbrinar per què.
El contingut de l'article
4 bones raons per no dormir al costat del telèfon
Hi ha moltes raons per les quals no hauries de posar el telèfon sota el coixí o al teu costat mentre dormis. Però destaquem els més convincents que sens dubte us ajudaran a prendre la decisió correcta.
Raó núm. 1 Mal son, baix rendiment, distracció
No són causes, sinó conseqüències que voldríem evitar. Però el que no són aquestes conseqüències és el motiu i la motivació per no posar el telèfon sota el coixí mentre dorms.
En primer lloc, mirant la pantalla del telèfon intel·ligent abans d'anar a dormir, tensem els nostres òrgans visuals, així com el nostre cervell. Això té un efecte negatiu en adormir-se ràpidament, així com en la qualitat del son. Com a resultat, acabem amb dificultats per aixecar-nos al matí, distracció i cansament.
Consell! Es recomana allunyar-se de les pantalles dels telèfons intel·ligents i de l'ordinador 1-2 hores abans d'anar a dormir. Això us ajudarà a relaxar-vos i a millorar la vostra qualitat de descans.
En segon lloc, no hem d'oblidar-nos de les radiacions nocives. Ja s'ha dit molt sobre això, però aquest fet no s'ha de passar per alt.Sí, som susceptibles a la radiació nociva de diversos tipus d'altres equips. Però, per què augmentar el risc exposant-se a radiació addicional mentre dorms?
Raó núm. 2 Patrons de son alterats
En primer lloc, es poden enviar missatges i alertes al vostre telèfon durant tota la nit. Com a resultat, fa sons, encara que discrets. La persona no es despertarà, però el cervell ho atraparà, i això afectarà la qualitat del descans. La pantalla també pot il·luminar-se, cosa que tindrà un efecte encara més perjudicial en el vostre son. L'endemà al matí, la persona se sentirà sense son i esgotada.
Important! Els investigadors aconsellen dormir en total silenci i foscor. Això millora significativament la qualitat del son i el benestar al matí següent. Podeu utilitzar una màscara per als ulls i taps per a les orelles.
En segon lloc, tots coneixem l'estat en què voleu dormir al matí i el despertador sona cada 5-15 minuts. Això és molt perjudicial tant per a la formació d'una rutina com per al son en general. En posar el despertador constantment i tornar a adormir-nos, activem alternativament diferents parts del cervell responsables de la vigília i la calma. Això desorienta el nostre cervell, interferint en la formació d'una rutina. Així, nosaltres mateixos complim el procés d'aixecar-se al matí.
Consell! Deixa el teu telèfon en una altra part de l'habitació. Quan soni l'alarma, us haureu d'aixecar del llit, la qual cosa accelerarà el procés d'aixecar-se i passar a l'etapa de vigília.
Motiu núm. 3 Formació de l'addicció
Aquest és un factor molt important que no es pot ignorar. Recentment, cada vegada hi ha més persones que depenen dels telèfons intel·ligents. Aquesta addicció ja ha rebut el seu nom: nomofòbia. Les persones senten la necessitat de tenir el telèfon a les mans constantment i tenen por de separar-se'n fins i tot mentre dormen.
En una nota! La dependència d'un telèfon intel·ligent i la por de separar-se d'ell s'anomena nomofòbia.
En portar el telèfon al llit amb tu, contribueixes a la formació d'aquesta addicció, que pot provocar conseqüències greus, com ara la distracció i el deteriorament de la memòria.
Raó núm. 4 D'on ve el foc?
I, finalment, un motiu menys comú, però molt terrible és el foc. Recentment, els casos de telèfons intel·ligents incendiats s'han tornat cada cop més habituals. I si això passa amb roba de llit sintètica, i al costat de la cara i el cabell, les conseqüències poden ser catastròfiques.
Aquest punt s'aplica especialment als propietaris de telèfons barats, així com a duplicats de marques conegudes, per exemple, iPhones.
No arrisquem la nostra salut i ens separem d'aparells útils que poden causar molt mal, almenys mentre dormim.
