Com pesar-se correctament a les bàscules de terra electròniques
La majoria de la gent està disposada a fer molt pel cos dels seus somnis: entrenaments extenuants i dietes infinites, restriccions i privacions. Però mala sort, els números atresorats encara no apareixen a la balança. No us afanyeu a renunciar completament al menjar i culpeu l'entrenador; potser el problema és només una escala que no funciona. Les bàscules electròniques són un mecanisme el funcionament del qual està directament relacionat amb factors externs, l'incompliment dels quals pot provocar un error de mesura de fins a dos quilograms, tant amunt com a baix. Per tant, a l'hora de pesar, és especialment important seguir les recomanacions següents. Però abans d'arribar-hi, anem a veure els errors més comuns.
El contingut de l'article
Errors de pesatge
Les persones sovint cometen els següents errors quan pesen:
- Trenca l'hàbit de mesurar el teu pes diàriament. Cal entendre que aquest enfocament no reflectirà la imatge completa, ja que el pes fluctua cada dia a causa de les característiques fisiològiques del cos: canvis hormonals, retenció d'aigua al cos a causa de la nutrició o la medicació, i molt més;
- No us peseu immediatament després de menjar o beure cap líquid;
- triar escales de qualitat. En triar, presteu atenció a l'error indicat pel fabricant. És òptim si està dins dels cent grams;
- desanima't de pesar-te al vespre, així com amb la roba posada;
- Les noies haurien d'evitar pesar-se durant el cicle menstrual, ja que durant aquest període, a causa dels augments hormonals, la humitat del cos es reté especialment fortament.
No percebeu aquest procés com una execució o càstig. La teva actitud influeix molt en el procés d'aprimar-se i posar el teu cos en forma adequada.
Normes bàsiques per a pesar
Per tant, els principals errors s'han resolt, ara sobre la seva base podeu crear diverses regles universals que es convertiran en la clau per a una mesura de pes competent i correcta.
- El procediment s'ha de realitzar exclusivament al matí, després de buidar la bufeta i els intestins. A més, no es recomana esmorzar ni beure cap líquid abans de pesar.
- Utilitzeu la mateixa roba cada vegada per determinar el vostre pes, o feu-ho amb la roba interior.
- Fixeu els seients en un sol lloc i no els moveu. Recordem que aquest dispositiu està programat per a un tipus d'operació; amb moviments constants, es poden produir avaries, donant lloc a errors força importants.
Aquestes regles són força senzilles i factibles, però quan les seguiu, podeu estar segur que la balança no menteix i, si passa alguna cosa, hauríeu de buscar els motius de l'estancament de pes o l'augment de pes en altres àmbits.
Aquestes regles són una mena de columna vertebral, però a més d'elles hi ha un gran nombre de petits comentaris.
Recomanacions generals de pesatge
Per garantir una imatge precisa, n'hi ha prou amb pesar només un cop per setmana, preferiblement a la mateixa hora, el mateix dia. A més de pesar, també s'han de mesurar els volums, ja que, potser, els grams de més són només aigua retinguda al cos.
La retenció d'aigua és especialment freqüent quan es menja una dieta rica en proteïnes. Això s'aplica als atletes o persones durant l'anomenat període d'assecat. Això també afecta la dieta Dukan.
Important! Les noies haurien de fer un seguiment del seu cicle menstrual. La seva segona fase provoca manifestacions hormonals. Per això el resultat és extremadament imprecís.
El dia del pes, com ja s'ha dit, té un paper important. No hauríeu de planificar el procediment el matí després d'un banquet o un sopar pesat. Doneu temps al vostre cos per rehabilitar-se i recuperar-se.
Entre altres coses, cal utilitzar correctament les balances:
- poseu-vos-hi amb compte, no té sentit saltar a l'escala;
- mantenir-se dret, no inclinar-se cap endavant ni cap enrere;
- Us recordem que no es recomana canviar la ubicació de les bàscules.
Pesar a les bàscules de terra és una part integral no només per a les persones que volen posar el seu cos en forma, sinó també per a aquelles que volen millorar la seva salut i mantenir-la al nivell adequat. És extremadament necessari fer-ho de manera competent i correcta, perquè d'aquesta manera serà possible mostrar de la manera més completa la imatge i la dinàmica dels canvis de pes.
